晚上11點(diǎn)前就睡覺，這句話說的容易，但真能做到的人，少之又少。尤其是年輕人，熬夜更是家常便飯，年輕人通常是下班、回家、買菜、做飯、收碗筷、做家務(wù)，生活瑣事何其多，等真消停下來,就半夜了。雖然生活節(jié)奏快，工作繁忙，但熬夜對(duì)人體帶來的傷害，雖不在一朝一夕中體現(xiàn)，卻在年長(zhǎng)日久中積累，最后使年輕力壯的身體，轟然倒塌。
很多人覺得自己年輕，對(duì)熬夜不以為意。那么熬夜到底有哪些危害呢？
危害一，許多人喜歡熬夜追劇，獲得娛樂的同時(shí)也在超負(fù)荷用眼，“黑眼圈”，“大眼袋”僅僅只是對(duì)眼睛的表面?zhèn)Γ匾氖牵L(zhǎng)期熬夜、超負(fù)荷用眼，導(dǎo)致視力功能性減退，甚至導(dǎo)致白內(nèi)障、失明等疾病。
危害二，經(jīng)常熬夜的人，會(huì)引起消化酶的分泌規(guī)律紊亂，降低了消化功能，進(jìn)而導(dǎo)致腹脹、腹痛，食欲不振，便秘等癥狀。
危害三，誘發(fā)心腦血管疾病。熬夜工作或?qū)W習(xí)時(shí)，人會(huì)停留于緊張狀態(tài)，導(dǎo)致血管收縮異常，血壓高于正常值，容易引發(fā)或加重高血壓疾病。
危害四，熬夜會(huì)導(dǎo)致人體生物鐘紊亂，出現(xiàn)睡眠質(zhì)量差，多夢(mèng)易醒，神經(jīng)衰弱等問題，嚴(yán)重的甚至?xí)l(fā)頑固性失眠疾病。
危害五，熬夜會(huì)提高患癌風(fēng)險(xiǎn)。長(zhǎng)期熬夜會(huì)導(dǎo)致人體內(nèi)分泌功能紊亂，使得細(xì)胞代謝出現(xiàn)異常，影響人體細(xì)胞正常分裂活動(dòng)，導(dǎo)致細(xì)胞的突變，從而使患癌機(jī)率提高。
危害六，肝臟是人體重要的“化工廠”，熬夜會(huì)影響肝臟功能，使人體代謝異常，日久會(huì)出現(xiàn)皮膚問題，如黑斑，痤瘡。
危害七，損傷腸胃,胃是人體中非常敏感的器官，熬夜對(duì)胃的傷害十分大。熬夜的人，剝奪了腸胃休息的機(jī)會(huì)，極易導(dǎo)致胃炎和腸胃消化不良等問題出現(xiàn)。尤其是有些人喜歡在熬夜的時(shí)候吃東西，這會(huì)加重胃的負(fù)擔(dān)，引起胃痛。
我們晚上睡覺是充電，白天是放電，如果晚上只充了50%的電，白天還要釋放100%，那50%從哪兒來?就得從五臟借。有一句話叫“晚上不睡叫耗傷陽(yáng)氣，早上不起叫封殺陽(yáng)氣”。人體內(nèi)有個(gè)生物鐘，使人們遵循自然界的規(guī)律，“日出而作，日落而息”。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)也認(rèn)為，晚上11時(shí)到第二天早上6時(shí)這段時(shí)間，是睡眠的“黃金7小時(shí)”。
熬夜危害多，早睡早起好；合理安排時(shí)間，拒絕拖延癥；睡前保持安靜，拒絕手機(jī)電視；睡前勿飽食，拒絕辛辣刺激。
